Melatonin je hormon, který je za běžných okolností přirozeně produkován v lidském organismu a má hned několik regulačních funkcí. Jeho dostatečná hladina je nepostradatelná především pro řízení a usměrňování denních rytmů. Melatonin tak ovlivňuje spánkový cyklus a je považován za velmi efektivního pomocníka proti nespavosti. Z tohoto důvodu se mu také s oblibou přezdívá jako hormon spánku nebo tmy.

Tvorba melatoninu je silně závislá na slunečním a umělém světle. Při osvětlení oční sítnice dojde přes mozkové struktury k zablokování jeho syntézy. Hladina melatoninu v krvi klesne a tím se organismus připraví na probuzení a bdělost. Se stmíváním se naopak produkce melatoninu nastartuje a tělo se začne připravovat na spánek. Tento hormon proto podporuje kvalitu spánku a zároveň snižuje dobu, kterou potřebujeme k usínání, ale například obrazovky notebooku, smartphonu a tabletu vyzařují především tzv. modré světlo – a právě na něj je produkce melatoninu nejcitlivější.

Důsledek je jasný: horší usínání, nespavost a z ní vyplývající zdravotní problémy, jako je vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění,duševních onemocnění (úzkostné poruchy a deprese) obezity a cukrovky!

Melatonin má ovšem i další úkoly. Mezi jeho další funkce patří například regulace krevního tlaku či teploty, antioxidační aktivita nebo dokonce napomáhá vyrovnat hladinu kortizolu, což je látka, která je zodpovědná za stres. Dlouhodobě zvýšená hladina stresu však přináší mnoho negativních dopadů na naše tělo, a to včetně větší náchylnosti k nejrůznějším chronickým onemocněním. Jistý obsah melatoninu můžete nalézt i v některých potravinách. Jedná se třeba o třešně, višně, hroznové víno, ovesné vločky, jahody nebo pistácie.

Doporučené dávkování: 

Užívejte 1 kapsli (rostlinná kapsle (HPMC),1x denně, 30 min. před spaním, zapít dostatečným množstvím tekutiny. Užívejte pouze před spaním.